（一）中医摄生保健，是指在中医实际指点下，经由过程各类办法到达加强体质、防备疾病、中途夭折目标的保健举动。

　　（五）中治疗未病思惟涵盖安康与疾病的全程，次要包罗三个阶段：一是“未病先防”，防备疾病的发作；二是“既病防变”，避免疾病的开展；三是“瘥后防复”，避免疾病的复发。

　　（六）中药保健是操纵中药自然的偏性调度气血阴阳的盛衰。服用中药应留意年齿、体质、时节的差别。

　　（七）药食同源。经常使用药食两用的中药有：蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山查等。

　　（二十八）饮食摄生：按照个质范例，经由过程改动饮食方法，挑选适宜的食品，从而得到安康的摄生办法。

　　（二十九）活动摄生：经由过程操练中医传统保健项目标方法来保护安康、加强体质、耽误寿命、延缓朽迈的摄生办法，鸿博体育平台常见的摄生保健项目有太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等。

　　（三十一）经穴摄生：按照中医经络实际，根据中医经络和腧穴的成效主治，采纳针、灸、、、活动等方法，到达疏浚经络、和谐阴阳的摄生办法。

　　（三十二）体质摄生：按照差别体质的特性订定合适本人的一样平常摄生办法，常见的体质范例有安然平静质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。

　　（三十三）叩齿法：天天黄昏睡醒之时，把牙齿高低叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。有助于牙齿巩固。

　　（三十五）咽津法：逐日黄昏，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。有助于消化。

　　（三十六）搓面法：天天黄昏，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分隔，经颊而下，可重复10余次，至脸部悄悄发烧为度。可使脸部红润光芒，消弭疲倦。

　　（三十七）梳发：用双手十指插入发间，用手指梳头，畴前到后按搓头部，每次梳头50～100次。有助于疏浚气血，苏醒思维。

　　（三十八）运目法：将眼球自左至右动弹10余次，再自右至左动弹10余次，然后闭目歇息片晌，逐日可做4～5次。能够清肝明目。

　　（四十）提气法：在吸气时，稍用力提连同会阴上升，稍后，在徐徐呼气放下，逐日可做5～7次。有益于气的运转。

　　（四十一）摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中间的腹部顺时针标的目的30次阁下。可协助消化，消弭腹胀。

　　（四十二）足心法：逐日临睡前，以拇指足心，顺时针标的目的100次。有强腰固肾的感化。

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